Berapa Angka Kadar Gula Darah Normal?

Berapa angka kadar gula darah normal? Gula darah (GD) normal adalah kondisi di mana kadar GD seseorang berada dalam rentang normal. Berapa angka kadar gula darah normal? Menurut Hello Sehat, kadar GD normal puasa adalah kurang dari 100 mg/dL, sedangkan kadar GD sewaktu kurang dari 140 mg/dL dianggap normal. Namun, untuk menjaga GD darah agar tetap normal, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.

Cara Mempertahankan GD Normal

1. Mengatur pola makan: Hindari makanan yang mengandung gula dan karbohidrat tinggi, serta perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan.
2. Berolahraga secara teratur: Olahraga dapat membantu menurunkan kadar GD dan meningkatkan sensitivitas insulin.
3. Hindari stres: Stres dapat mempengaruhi kadar GD, sehingga hindari stres dan lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau hobi yang disukai.
4. Tidur cukup: Tidur yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi risiko GD tinggi.
5. Hindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol: Kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol dapat membuat kadar GD sulit dikontrol.

Hal yang Harus Dihindari

1. Makanan yang mengandung gula dan karbohidrat tinggi: Hindari makanan yang mengandung gula dan karbohidrat tinggi, seperti permen, es krim, dan minuman bersoda.
2. Kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol: Kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol dapat membuat kadar GD sulit dikontrol.
3. Melewatkan waktu makan: Melewatkan waktu makan dapat mengakibatkan lonjakan kadar GD saat makan berikutnya, sehingga makanlah secara teratur 3 kali sehari.

Dengan menjaga pola makan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi alkohol, kadar GD dapat tetap normal. Jika Anda memiliki riwayat diabetes atau prediabetes, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran dan pengobatan yang tepat.